SUPERANDO AS CRISES DE DEPRESSÃO

Fala galera, hoje aqui no blog iremos tratar de um assunto que eu sempre costumo falar e tento ajudar alguns de vocês quando me pedem. Irei ensinar/dar algumas dicas para você melhorar durante as crises (caso você tenha depressão ou baixa auto-estima).

Acho que todo mundo sabe o quanto nossa respiração é importante para nosso corpo, mente e bem-estar. Levando todas essas causas em consideração devemos manter uma respiração mais tranquila e calma, principalmente nos momentos de crise, afinal acabamos pensando em muitas coisas negativas, que acabam mudando o ritmo da nossa respiração, nos fazendo chorar e afins. Para te ajudar a respirar melhor eu irei colocar um gif aqui em baixo para que você treine junto as figuras a sua respiração.




Obs: Repita somente 10 vezes esse tipo de respiração!

Os alimentos que comemos muitas vezes acabam nos deixando com mal-estar, cansados e muitas vezes irritados por causa de algum tempero ou whatever. Se alimentar de bons alimentos é uma das melhores dicas que eu posso dar para vocês, a partir do momento que você começa a ingerir alimentos que te fazem bem o seu corpo automaticamente começa a se sentir melhor. Vou te mostrar alguns alimentos que ajudam a combater a Depressão.

Pode comer bastante: Frutas, Iogurte, Mel, Leite, Cacau, Nozes, Carnes magras e Peixes, Ovos e Cereais... 

Fazer aquilo que gostamos é totalmente necessário para uma melhora na sua crise, eu por exemplo sofria muito por sempre fazer o gosto dos outros e somente depois pensar nos meus próprios desejos. Então, faça tudo o que der vontade: Saia para fazer amigos, conversar com pessoas ao seu redor (sem usar o celular pfvr), vá a festas que você gosta, visite museus, sai para se divertir e esquecer os problemas. A minha dica extra para esse tópico é: Escute musicas que você gosta muito! 

Eu sei o quanto é difícil seguir essa dica nesses momentos, mas é necessário sempre olharmos os dois lados da moeda. Se um é o ruim o outro será o bom! Eu costumo sempre colocar musicas que me deixam pra cima, assisto videos no youtube que com toda certeza irão me fazer rir bastante, escrevo tudo o que eu sinto e penso em fotografias que irão me ajudar a superar tudo isso, com você pode ser dessa mesma maneira, não tem bem um padrão. A unica regra é jogar toda a tristeza fora e voltar a SORRIR, porque é aquele ditado, né nom? 

Fotinha pra motivar vocês mais! hahaha